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華南銀行推出「快易貸」線上貸款平台 銀行拉攏網路世代,華南銀行推出「快易貸」線上貸款平台,提供24小時線上申辦服務,客戶不僅可以隨時隨地透過網路辦理申請,還可線上試算個人的借款額度及核貸利率,享受現代數位科技的快捷與便利。 華南銀行表示,近年來致力聚焦新世代客群,積極提供數位化金融服務,以往民眾辦理信貸,自申請核貸撥款完成,需要幾個工作天,現在透過快易貸平台,可利用手機、平板電腦及桌上型電腦借款,3分鐘內可取得額度和利率之試算值,最快4小時得知核准結果,並於當天完成撥款。 華南銀行表示,既有信用卡、存款及放款客戶皆可透過網路線上申辦,且華南銀行既有存款及放款客戶備齊相關文件後從申請、對保到撥款,都不需要跑銀行,甚至在等公車、搭捷運通勤時,透過手機即輕鬆完成借款。 以借款30萬元,貸款期間5年及貸款利率2.28%為例,每個月還款金額約5300元(總費用年百分率約2.99%);即日起至今年12月底止,推出線上申請手續費原本5000元特惠3000元優惠活動。

一天狂瘦6公斤!減重醫師:吃正確食物改變基因表現...從早餐加蛋開始,三餐外食也能瘦

營養素改變基因表現

食物中的營養素改變我們的基因表現,也改變我們的體型與健康。

吃正確食物對於體重改變之快,有時超乎想像(甚至科學也無法解釋)。我在門診中遇過兩個實際個案,一位年約50歲、體重147公斤男性,平時不吃早餐、午餐只喝黑咖啡,但是晚餐常有應酬,睡前有吃少量消夜的習慣,我建議他採用我的「211平衡餐盤」 原則,並且三餐要定時定量,才執行一天,他居然就掉了6公斤。

另外一位年紀約30出頭的男性,體重156公斤,也是一樣採用「211平衡餐盤」 改變飲食習慣,結果短短一周,體重就掉了8公斤!而這兩位都不是特殊個案,類似的案例其實還很多。

一般人認為,吃東西會影響胖瘦的主要原因是熱量,對於食物的組成似乎沒有特別的在意,殊不知食物組成對人體健康的影響,其實到達非常深的層面—從生理功能一直到基因的表現。

211平衡餐盤

我的「211平衡餐盤」組成是:蔬菜、水果至少佔一半,另外一半是,包括略少於四分之一的未經過精製的全穀類、略多於四分之一的蛋白質。這樣的組合,大部分都還是植物性食物,而蛋白質類食物部分,雖然我認為豆類也是很好的蛋白質來源,但是我也會強調魚類、肉類的重要性。

這樣的搭配,我認為是最符合人類演化的食物設計。各位可以試試看這樣的食物吃法,幾餐之後,你就會發現整個人的精神、對食物滋味的敏感度、進食之後腸胃道的舒適感,乃至於排便的通暢度,都會有很大的改善,久而久之,你會覺得外面的餐食,遠不如你的「211平衡餐盤」來得健康美味!

我自己過去也偏愛肉食。我食量很大,可以吃下很多的飯,各位也許不相信,我以前可以吃下22盎司的牛排(一般女生約6~8盎司就飽了,男生也不過吃8~16盎司,我吃的量遠遠超過一般人)!我過去還喜歡重口味,愛吃香喝辣,但這一切都在我了解健康餐盤的涵義,並且認真執行後,改變了昔日的飲食傾向,不再眷戀,即使是酬酢宴會的場合,也能夠盡興而有節制地享用食物,完全從心所欲。

應酬的重點是交朋友,不是吃大餐

至於現代人不可避免的應酬飯局,常是最會破壞減重計畫的活動。要改變我們在應酬中的飲食行為,首先需要建立一個觀念:應酬是為了社交,不是為了吃!吃只是一個附帶的活動。所以我建議,在應酬的時候,應該要多說話、多聊天,自然就會少吃食物了;如果要飲酒,我也建議你,舉杯致意後,酒杯就可以輕輕放下了,或是在唇邊輕觸,做做樣子就好,不要真的喝下肚,這樣整個進餐時間你都可以保持頭腦清醒,認真的結交朋友。

我曾在這類場合裡遇到一位外交官,現場有一百多位外僑,這位外交官不斷地起身說話,炒熱場面,也頻頻舉杯邀酒,來賓的情緒都被他帶得非常熱絡,酒也喝了不少,但是我注意到,這位外交官手上的那杯酒,從餐會開始到餐會結束,居然完全沒有減少,而且他的身材看起來也非常苗條。回想起來,這樣面對應酬的應對方式,應是保持健康體重的訣竅之一。我建議你,不妨練習這樣的技巧,既可以交到好朋友或是談成生意,也不怕會因此傷了身體。本文摘自《終生瘦用 211全平

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衡瘦身法》原水出版社

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